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瘦身运动照着做绝对瘦

2015-08-10 10:25:00    来源: 蓝蝶时尚女性网    点击:   http://www.ldnxw.com

摘要:坐在一个有轮子的一字的边缘上,双脚放平,双手也平放在大腿上。把你的脚趾抬离地面,只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子

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  一、下半身拉伸运动

  坐在一个有轮子的一字的边缘上,双脚放平,双手也平放在大腿上。把你的脚趾抬离地面,只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子,直到你的腿完全的伸展开来。保持上半身放松,然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次,用3秒钟推出来,3秒钟拉回来。

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  二、上半身拉伸运动

  坐在一个有轮子的椅子上,双手分开与肩同宽,抓住你的桌子。要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。把你的脚抬离地面,收缩你腹部,慢慢向后推你的椅子,直到你在看着地面,你的头在你的双臂之间。然后慢慢地把你自己拉回来,直到你的腹部与桌子相抵。重复做12到15次,用3秒钟推出来,3秒钟拉回来。

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